オネエマンズ(オネエmans）で紹介された美容・ファッション商品

美腰エクササイズ　→　深層筋（インナーマッスル）を鍛えてヤセやすい体になるそうです。
※ 妊娠中の方やヒザや股関節を痛めている方はご遠慮下さい。

(1)　前後に体重をかけながら骨盤を動かす。
(2)　足のつけ根の力を抜き左右に体重をかける。
　　　→　骨盤を動かすことで腹筋が鍛えられる。
(3)　体重をのせながら円を描くようにゆっくりと腰を回す。

★憧れの♥小尻を作るエクササイズ

※必ずじゅうたんなどの柔らかいマットの上で行って下さい

かかとを軸にお尻を交互に前に出す
お尻の筋肉を使う→小尻効果
腹筋・背筋を使う →お腹の引き締め
骨盤が動く　　　　 →ゆがみを正す

1日2〜3分　早い人なら1週間で効果があらわれるんだそうです！
実際にやってみて前進しづらい人は腹筋が弱く、後進しづらい人は背筋が弱いんだとか。
さらに効果をアップしたい人は手を挙げて行うと良いのだそうです。

⇒SHINOさんの美腰エクササイズ本一覧

いま注目の美腰スタイリスト　ＳＨＩＮＯさんの「美腰エクササイズ」！

腰まわしエクササイズで骨盤のゆがみを直し、美しいスタイルを実現できます。
しかも一日5分、慣れないうちは1日30秒でもＯＫ！

まずはあなたの骨盤をチェック！

右足で片足立ちをしてみます。
次に、反対の足で立ちます。
より不安定になったほうの足で、もう一回片足立ちをします。
その着地した足の位置で、骨盤のゆがみがわかるそうです。

右に着地する人
右に着地する人は、右側の骨盤にゆがみが！右側から太りやすいそうです。

左に着地する人
逆に左に着地する人は左側の骨盤にゆがみがあり、左腹から太りやすいそうです。

前に着地する人
さらに、前方に着地した人は骨盤が前にゆがんでいるそうで、お尻にぜい肉がつきやすいんだそうです。

後ろに着地する人
後ろに着地した人は下腹に贅肉がつきやすいのだそうです。

まずはウォーミングアップ。

ウォーミングアップ(1)
左右に体重をかけながら、足の付け根はリラックス、手は腰に

ウォーミングアップ(2)
前後に体重をかけながら骨盤をうごかす

ウォーミングアップがすんだら、いよいよ美腰エクササイズ！

ウォーミングアップ(1)と(2)のエクササイズを繰り返しましょう。
基本は一日5分、なれないうちは1日30秒でもＯＫです。
続けることで効果が！

⇒SHINOさんの美腰エクササイズ本一覧